கணினியைப் பயன்படுத்தும் போது கண் சிரமத்தைத் தடுப்பது எப்படி

கணினியைப் பயன்படுத்தும் போது கண் சிரமத்தைத் தடுப்பது எப்படி


கொரோனா வைரஸ் வெடித்ததற்கு நன்றி செலுத்திய பூட்டுதல்களால் இப்போது நிறைய பேர் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்கிறார்கள், கண் கஷ்டத்தைத் தடுப்பது இன்னும் முக்கியமானது. வணிக அலுவலக இடங்கள் உங்கள் தற்காலிக வேலையிலிருந்து வீட்டிலிருந்து அமைப்பதை விட சிறந்த தளபாடங்கள் மற்றும் விளக்குகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் இது கண் சிரமத்தை அதிகரிப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை அளிக்கும். இருப்பினும், கண் சிரமத்தைத் தடுக்க நிறைய எளிய வழிகள் உள்ளன, இதை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்லப்போகிறோம்.

உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும்

நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் விதம் இருக்கலாம் உங்கள் சோர்வான கண்களுக்கு பின்னால் உள்ள காரணம், அமெரிக்க தொழில் பாதுகாப்பு மற்றும் சுகாதார சங்கத்தின் கூற்றுப்படி. உங்கள் பிரச்சினைக்கு மென்பொருள் அல்லது வன்பொருள் தீர்வுகளைத் தேடுவதற்கு முன், உங்கள் தோரணை சரியாக இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும். பல சந்தர்ப்பங்களில், காட்சி கண் மட்டத்திற்கு மேலே அல்லது கீழே உள்ளது, இது தவறான தோரணைக்கு வழிவகுக்கிறது.

நீங்கள் உங்கள் கழுத்தை நசுக்குகிறீர்கள் அல்லது திரையைப் பார்க்க மெதுவாக இருந்தால், நீங்கள் கண்களைக் கஷ்டப்படுத்துகிறீர்கள். திரையை கண் மட்டத்திற்கு உயர்த்த லேப்டாப் ஸ்டாண்ட் அல்லது புத்தகங்களின் குவியலைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். திரை கண் மட்டத்திற்கு மேல் இருந்தால், திரையை கண் நிலைக்கு கொண்டு வர உங்கள் நாற்காலியை உயர்த்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் இதைச் செய்தவுடன், கண் சிரமத்தைக் குறைக்க உதவும் சில பயன்பாடுகளை முயற்சிக்கவும்.

20-20-20 விதி

20-20-20 விதி கண் சிரமத்தை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எளிமையாகச் சொன்னால், ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் திரையைப் பார்த்த பிறகு, குறைந்தது 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒரு பொருளை 20 வினாடிகளுக்குப் பாருங்கள். இந்த விதியைப் பின்பற்றுவது என்டிடிவி கேஜெட்களில் எங்களுக்கு உதவியது, எனவே அதற்காக நாங்கள் உறுதி அளிக்க முடியும்.

அந்த இருபது நிமிட இடைவெளிகளைக் கண்காணிப்பது எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் வேலைக்கு நடுவில் இருக்கும்போது, ​​எனவே இலவச வலை பயன்பாட்டை முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கிறோம் உங்கள் பார்வையைப் பாதுகாக்கவும். அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது இங்கே.

  1. உங்கள் பார்வையைப் பாதுகாக்கவும் இணையதளம் > 20-20-20 என்பதைக் கிளிக் செய்க> கீழ்தோன்றும் மெனுவிலிருந்து உங்கள் இடைவெளி அட்டவணையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் 20-20-20 (பரிந்துரைக்கப்பட்ட) அல்லது 60-5 (ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஐந்து நிமிட இடைவெளி) அல்லது தனிப்பயன் (ஒவ்வொரு இடைவேளையின் காலத்தையும் இடைவெளிகளுக்கு இடையிலான இடைவெளியையும் தேர்வு செய்யலாம்) உடன் செல்லலாம்.
  2. உங்கள் இடைவெளி அட்டவணை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டதும், "அனுமதி மற்றும் சோதனை அறிவிப்பைக் கோருங்கள்" என்று பெயரிடப்பட்ட கருப்பு பொத்தானைக் கிளிக் செய்க> அனுமதி (Chrome) அல்லது இந்த அமர்வுக்கு காட்டு (பயர்பாக்ஸ்)> PYV ஐத் தொடங்குங்கள். வலைத்தளத்திற்கு டெஸ்க்டாப் அறிவிப்புகள் தேவை, ஏனென்றால் அது ஒரு இடைவெளி எடுக்க நினைவூட்டுகிறது. ஃபயர்பாக்ஸ், குரோம் மற்றும் சஃபாரி ஆகியவற்றில் டெஸ்க்டாப் அறிவிப்புகள் ஆதரிக்கப்படுகின்றன.
  3. இப்போது ஒரு டைமர் தோன்றும், இது உங்கள் அடுத்த இடைவெளி வரை நேரத்தைக் காட்டுகிறது. டைமருக்கு அடுத்த தொகுதி ஐகானைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் ஒலி அறிவிப்புகளை முடக்கலாம். நீங்கள் ஒரு அறிவிப்பைக் கண்டதும், அதைக் கிளிக் செய்து, தொடக்க இடைவெளியைக் கிளிக் செய்க. இப்போது உங்கள் திரை இடைவேளையின் காலத்திற்கு இருட்டாக மாறும். குறைந்தது 20 அடி தூரத்தில் ஒரு புள்ளியை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். மாற்றாக, உங்கள் திரையில் ஸ்டார்ட் ஐஸ் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸைக் கிளிக் செய்யலாம், மேலும் கண் கஷ்டத்தை குறைக்க நீங்கள் விரைவாகச் செல்லக்கூடிய சில கண் பயிற்சிகளை (கண்களை மேலே மற்றும் கீழ்நோக்கி நகர்த்துவது போன்றவை) பயன்பாடு காட்டுகிறது.

Protectyourvision.jpg

உங்கள் பார்வையைப் பாதுகாப்பது ஒரு நல்ல பயன்பாடாகும், ஆனால் ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் தானாகவே உங்கள் திரையை இருட்டடிக்கும் ஒன்றை நீங்கள் விரும்பினால், முயற்சிக்கவும் ஃபேட் டாப் ஆன் விண்டோஸ் அல்லது நேரம் முடிந்தது ஆன் மேக். அவை ஒரே முடிவைச் செய்கின்றன, இடைவெளியைத் தொடங்க எந்த பொத்தானையும் கிளிக் செய்ய வேண்டியதில்லை.

கட் அவுட் தி ப்ளூ லைட்

ஆப்டிகல் துறையில் உற்பத்தியாளர்கள் மற்றும் சப்ளையர்களின் மிகப்பெரிய குழுக்களில் ஒன்றான விஷன் கவுன்சிலின் கூற்றுப்படி, நீல ஒளி டிஜிட்டல் கண் இமைக்கான காரணங்களில் ஒன்று. உங்கள் மானிட்டரை கண்-நட்பாக மாற்ற, நீங்கள் அமைப்புகளுக்குச் சென்று கண் சிரமத்தைக் குறைக்க பல்வேறு விருப்பங்களை மாற்றலாம்.

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் பிரகாசத்தையும் மாறுபாட்டையும் வசதியான நிலைக்கு அமைப்பதாகும். உங்கள் பணியிடத்தில் ஏராளமான இயற்கை ஒளி இல்லை என்றால், உங்கள் கண்களுக்கு மிகவும் தேவையான நிவாரணத்தை வழங்க உங்கள் காட்சியில் நீல ஒளியை வெட்ட விரும்பலாம். உங்கள் காட்சி அமைப்புகளை மாற்றுவதன் மூலம் இதை கைமுறையாக செய்யலாம், ஆனால் அது அனைவருக்கும் பொருந்தாது.

அடுத்த கட்டம், கண் திரிபு குறைக்க காட்சியில் இருந்து நீல ஒளியை வெட்டுவது. நீங்கள் செயற்கை ஒளியின் கீழ் பணிபுரியும் போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் நிறைய இயற்கை ஒளிகளைக் கொண்ட அறைகளில் பகலில் வேலை செய்பவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்காது.

Android இல் நீல ஒளியைக் குறைக்கவும்

  1. அண்ட்ராய்டில், நீங்கள் செல்லலாம் அமைப்புகள் > காட்சி.
  2. இப்போது தட்டவும் இரவு ஒளி.
  3. ஸ்மார்ட்போனின் காட்சி நீல ஒளியை வெட்டவும், தேவைப்பட்டால் வண்ண வெப்பநிலையை சரிசெய்யவும் எவ்வளவு நேரம் விரும்புகிறீர்கள் என்பதை இங்கே அமைக்கலாம்.
  4. ஆண்ட்ராய்டின் பல்வேறு தனிப்பயன் பதிப்புகளில் இந்த அம்சம் ஒரே பெயரில் கிடைக்காமல் போகலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க, அங்கு இது நைட் மோட், ரீடிங் மோட், நைட் ஷீல்ட், கண் பராமரிப்பு போன்றவை என அழைக்கப்படலாம். இதைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் தொலைபேசியின் காட்சி அமைப்புகளை முழுமையாக சரிபார்க்கவும். விருப்பம்.

IOS இல் நீல ஒளியைக் குறைக்கவும்

  1. IOS இல் நீங்கள் செல்லலாம் அமைப்புகள் > காட்சி & பிரகாசம்.
  2. இப்போது தட்டவும் இரவுநேரப்பணி.
  3. இங்கே நீங்கள் உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப அதை திட்டமிடலாம் மற்றும் வண்ண வெப்பநிலையையும் சரிசெய்யலாம்.

MacOS இல் நீல ஒளியைக் குறைக்கவும்

  1. MacOS இல், என்பதைக் கிளிக் செய்க ஆப்பிள் லோகோ திரையின் மேல் இடதுபுறத்தில் (இது மேல் பட்டியில் உள்ளது).
  2. இப்போது கிளிக் செய்க காட்சி.
  3. கிளிக் செய்யவும் இரவுநேரப்பணி தாவல் மற்றும் நீங்கள் நீல ஒளியை வெட்ட விரும்பும் காலத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நாங்கள் இதை நாள் முழுவதும் அமைத்துள்ளோம், ஆனால் உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப அதை அமைக்கலாம். வண்ண வெப்பநிலை எவ்வளவு சூடாக அல்லது குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான விருப்பத்தையும் நீங்கள் பெறுவீர்கள்.

விண்டோஸில் நீல ஒளியைக் குறைக்கவும்

  1. விண்டோஸ் 10 இல், திறக்கவும் தொடக்க மெனு.
  2. கிளிக் செய்யவும் கியர் ஐகான் இடது பக்கத்தில்.
  3. கிளிக் செய்க அமைப்பு பின்னர் காட்சி.
  4. இப்போது இயக்கவும் இரவு ஒளி. இங்கே நீங்கள் அட்டவணை மற்றும் வண்ண வெப்பநிலையை சரிசெய்யலாம்.
  5. உங்கள் விண்டோஸின் பதிப்பில் இந்த அம்சம் இல்லை என்றால், போன்ற பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்குவதன் மூலம் நீங்கள் வேலையைச் செய்யலாம் ஃப்ளக்ஸ்.

வீட்டிலிருந்து வேலை unplash வீட்டிலிருந்து வேலை

வன்பொருள்
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள தீர்வுகள் பெரும்பாலான சூழ்நிலைகளுக்கு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும் என்றாலும், உங்கள் கண்களில் உள்ள கஷ்டத்தை குறைக்க, கண்ணை கூசும் திரைகளுடன் கூடிய கேஜெட்களை வாங்குவதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். நீங்கள் இதைச் செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு கண்ணை கூசும் திரை பூச்சு வாங்கலாம். நாங்கள் ஒரு சோதனை 3M இலிருந்து கண்ணை கூசும் எதிர்ப்பு வடிகட்டி எங்கள் மடிக்கணினிகளில் மற்றும் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டோம்.

நீங்கள் ஒரு பிரதிபலிப்புத் திரை கொண்ட சாதனத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் திரை ஒளியை எதிர்கொண்டால் அதைப் பார்ப்பது கடினம். இந்த சூழ்நிலைகளில் கண்ணை கூசும் வடிப்பான்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் 3M இலிருந்து ஒரு விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட வேலையைச் செய்கிறது. உங்கள் திரையில் இணைக்க சிறிது நேரம் ஆகும், ஆனால் அது ஒரு முறை தொந்தரவாகும். நல்ல தரமான கண்ணை கூசும் பூச்சுகள் ரூ. 1,000 மற்றும் ரூ. 2,000.

இது ஒரு விருப்பமாக இல்லாவிட்டால், ஒரு கண் மருத்துவரைப் பார்வையிடவும், ஒரு நல்ல ஜோடி கண்ணை கூசும் கண்ணாடிகளைப் பெறவும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். சில பிராண்டுகள் (குன்னார் போன்றவை) "கணினி பார்வை நோய்க்குறிக்கு" குறிப்பாக உதவக்கூடிய கண்ணாடிகளையும் உருவாக்குகின்றன. நாங்கள் குன்னரால் இரண்டு ஜோடி கண் திரிபு குறைக்கும் கண்ணாடிகளை மதிப்பாய்வு செய்தார் அவை மிகவும் பயனுள்ளவையாகக் காணப்பட்டன. நீங்கள் மதிப்பாய்வைப் படித்து, அத்தகைய கண்ணாடிகள் தேவையா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் கண் சிரமத்தை குறைக்க உங்களுக்கு உதவியிருக்க வேண்டும். உங்களிடம் வேறு ஏதேனும் உதவிக்குறிப்புகள் இருந்தால் அல்லது எங்கள் பரிந்துரைகளை நீங்கள் விரும்பினால், தயவுசெய்து கருத்துகள் மூலம் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். மேலும் பயிற்சிகளுக்கு, எங்களைப் பார்வையிடவும் பிரிவு எப்படி.


இந்த கொரோனா வைரஸ் பூட்டுதலின் போது நாம் எவ்வாறு விவேகத்துடன் இருக்கிறோம்? இது குறித்து விவாதித்தோம் சுற்றுப்பாதை, எங்கள் வாராந்திர தொழில்நுட்ப போட்காஸ்ட், நீங்கள் குழுசேரலாம் ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட்கள் அல்லது ஆர்.எஸ்.எஸ், அத்தியாயத்தைப் பதிவிறக்கவும், அல்லது கீழே உள்ள பிளே பொத்தானை அழுத்தவும்.



Source link

You may like these posts